司機(jī)朋友們因為職業(yè)關(guān)系經(jīng)常開車，長時間保持一個姿勢坐著，日積月累對身體會造成一定程度的損傷，半掛車司機(jī)朋友們駕駛的車輛車身比較長，路途也會相對較遠(yuǎn)，更要注意身體的健康問題。下面是小編為大家準(zhǔn)備的健康小秘方，伴您健康行車。

1. 盡量少吃刺激性食物
貨車司機(jī)經(jīng)常存在著疲勞駕駛的情況，為了打發(fā)瞌睡，會飲用（或食用）一些刺激性的食物。其實食用此類物品只會引起身體機(jī)能的過度疲勞，還會減弱反應(yīng)能力。長期飲酒、喝咖啡都對身體不利。
2. 減少空腹開車
饑餓狀態(tài)下，人體內(nèi)血糖會降低，到一定程度會出現(xiàn)頭暈眼花、乏力、注意力不集中，直接影響到駕駛的反應(yīng)能力，給安全駕駛埋下隱患。
3. 少開空調(diào)
隨著車企技術(shù)水平的不斷提高，現(xiàn)在的半掛車基本都標(biāo)配空調(diào)，且車輛的密封性也有很大的提升，有的司機(jī)喜歡開車時全程使用空調(diào)，但是空調(diào)開久了，會出現(xiàn)頭暈、惡心、甚至嘔吐等現(xiàn)象。這時應(yīng)當(dāng)隔一段時間開幾分鐘車窗，讓車內(nèi)空氣流通。
4. 多運動，少保持一種姿勢
常時間保持一種姿勢駕駛，容易導(dǎo)致頸椎、脊椎、腰肌等位置發(fā)生病變。應(yīng)該在駕駛時每隔幾個小時進(jìn)服務(wù)區(qū)休息一下，對容易受損的部位進(jìn)行適量運動。
5. 解決憋尿問題
一些司機(jī)為減少在路上上廁所的次數(shù)，開車時都很少喝水，有時情愿憋尿也不找地方解決。充分的水分?jǐn)z入是人體必須的，因為水是人體內(nèi)液的主要來源，它有平衡體溫，保證代謝正常進(jìn)行的重大功能。憋尿會引發(fā)許多部位的病變和損傷。例如尿路、膀胱炎癥等。如果實在找不到地方，不妨就地解決。反正，這種事情每個男人都有過。
6. 堅持身體的檢查
有條件的半掛車司機(jī)朋友每年要定期檢查身體，病變往往都是從很小的外因開始，平時不注意最后變得不可收拾。每年的檢查能有效防治這樣的事情發(fā)生。特別提醒的是，路上出現(xiàn)病癥一定要及時治療。